ネットを眺めていると「幸せに近づいた」「幸せを感じる」「幸せ」「依存せずに自分で幸せを掴みたい」——そんな言葉をよく目にする。
ただ、楽しいかどうかで行動を判断してきた自分にとって、「幸せ」を意識する機会はなかった。だから一度じっくり考えてみた。
幸せ＝脳内ホルモンの状態
結論から言うと、幸せは「脳内物質が良い状態で働いていること」だと思う。
調べていくと、結局はこの3つに行き着く。
・セロトニン：安定・健康
気分の安定、心の土台づくり。生活リズムや健康と結びつく。
・ドーパミン：興奮・快感
達成感や快楽、ワクワクする体験に関わる。
・オキシトシン：つながり・安心
人や動物との触れ合い、信頼や愛情を生み出す。
3つのホルモンを「どう稼ぐか」
セロトニンの稼ぎ方
- 朝日を浴びる
- 適度な運動
- トリプトファンを含む食事
- 腸内環境を整える
ドーパミンの稼ぎ方
- 達成感のある仕事や遊び
- 高揚感のある体験
オキシトシンの稼ぎ方
- 人との会話や触れ合い
- ペットと過ごす時間
年齢や立場でバランスが変わる
20代なら、パチンコなどでドーパミンを得るのも一つの方法だろう。
逆に40代になれば、ドーパミン偏重をやめて、セロトニン寄りの生活＝健康や安定を優先するほうが自然になる。
幸せは「何をどれだけ得たいのか」のバランス調整なのだと思う。
RPGに置き換えると分かりやすい
- セロトニン → HP・MP・防御力
- ドーパミン → 攻撃力・スキル火力
- オキシトシン → パーティーメンバー
人生というRPGの中で、自分の獲たいホルモンに対してパラメータをどう振るか。ストレスという敵を倒して得た「ゴールド」で、武器や防具を整えることも。
そして、また新たな地へ旅立ち脳内ホルモンという報酬を獲得する。
——幸せって、結局はそんな感じのゲームなんだと思う。
次回は、効率の良い報酬獲得方法を考えてみたい
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